“习得性无助”是一个在心理学领域中非常重要的概念，它最早由美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）在20世纪70年代通过实验提出。这个术语用来描述个体在经历多次失败或无法控制的负面事件后，逐渐形成的一种心理状态——即认为无论自己如何努力，都无法改变现状，从而放弃尝试的现象。

从字面意思来看，“习得”意味着这种心理状态是通过经验学习而来的；“无助”则指个体感到无能为力、无法掌控局面。因此，习得性无助并不是天生就有的，而是人在长期面对挫折和无力感的过程中逐渐形成的。

在塞利格曼的实验中，他将狗分为两组：一组被施加电击，但可以按按钮来停止电击；另一组则被施加同样的电击，但无法通过任何方式避免。当这些狗被放入一个可以逃脱的环境中时，那些无法控制电击的狗几乎没有尝试逃脱，即使它们其实有能力这样做。这表明，它们已经“学到了”自己无法改变处境，从而产生了无助感。

在人类中，习得性无助可能出现在多个方面，例如学业失败、工作压力、人际关系冲突等。如果一个人长期处于这样的环境中，没有得到有效的支持和鼓励，就容易产生消极的情绪和行为模式，比如缺乏动力、自信心下降、对未来的期望降低等。

值得注意的是，习得性无助并非不可逆转。通过认知行为疗法、积极的心理引导、建立自我效能感等方式，可以帮助个体重新认识自身的能力，打破“我无法改变”的思维定式，从而恢复主动性和希望感。

总的来说，“习得性无助”是一个揭示人类心理适应机制的重要概念，它提醒我们关注个体在面对挫折时的心理变化，并为心理干预提供了理论依据。了解这一现象，有助于我们在生活和工作中更好地理解他人，也更有效地帮助自己走出困境。