【芡实莲子百合汤】芡实莲子百合汤是一道经典的中式养生汤品，具有清热润肺、健脾养胃、安神助眠等多重功效。它主要由芡实、莲子和百合三种食材组成，搭配适量的瘦肉或鸡肉，既营养丰富又口感清爽，非常适合在春夏交替或干燥季节饮用。
以下是该汤的主要成分及其营养价值总结：
| 成分 | 功效 | 作用 |
| 芡实 | 健脾止泻、补肾固精 | 改善脾胃虚弱、增强体质 |
| 莲子 | 养心安神、健脾止泻 | 缓解失眠、改善消化功能 |
| 百合 | 清心安神、润肺止咳 | 缓解燥热、改善呼吸道不适 |
| 瘦肉/鸡肉 | 补气养血 | 提供优质蛋白质，增强体力 |
这道汤不仅适合日常养生，也常用于调理身体虚弱、睡眠不佳或肺热咳嗽等症状。制作时可根据个人口味加入适量的枸杞、红枣等辅料，进一步提升汤的滋补效果。
总的来说，芡实莲子百合汤是一道简单易做、营养全面的健康汤品，值得在日常饮食中适当食用。
