【杨桃有什么营养价值和功效】杨桃，又称五敛子、阳桃，是一种口感清甜、酸爽的热带水果，广泛分布于亚洲地区。它不仅味道独特，还富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。以下是对杨桃的营养价值和功效的总结。
一、杨桃的营养价值
杨桃含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，是一种低热量、高水分的水果。以下是其主要营养成分：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 热量 | 约30千卡 | 低热量，适合控制体重人群食用 |
| 碳水化合物 | 约7.5克 | 提供能量，维持身体正常运作 |
| 膳食纤维 | 约1.4克 | 促进肠道蠕动，改善消化功能 |
| 维生素C | 约36毫克 | 增强免疫力，促进胶原蛋白合成 |
| 钾 | 约182毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 钙 | 约19毫克 | 有助于骨骼健康 |
| 铁 | 约0.3毫克 | 预防贫血，促进血红蛋白生成 |
| 水分 | 约86% | 补充体内水分，保持体液平衡 |
二、杨桃的主要功效
1. 清热解毒
杨桃性凉，具有清热解毒的作用，适合在夏季或上火时食用，有助于缓解喉咙痛、口干舌燥等症状。
2. 润肠通便
杨桃富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘。
3. 增强免疫力
杨桃中含有丰富的维生素C，有助于提高人体免疫力，增强抗病能力。
4. 调节血压
杨桃中的钾元素有助于平衡体内钠含量，对高血压患者有一定的辅助调理作用。
5. 美容养颜
维生素C和抗氧化成分有助于延缓皮肤衰老，改善肤色，使肌肤更加光滑细腻。
6. 促进代谢
杨桃中的有机酸和酶类物质有助于促进新陈代谢，帮助身体更好地吸收营养。
三、注意事项
虽然杨桃营养丰富，但并非人人适宜食用。例如：
- 肾功能不全者应慎食，因其含钾较高；
- 脾胃虚寒者不宜多吃，以免引起腹泻；
- 过敏体质者需注意是否对杨桃过敏。
总结
杨桃作为一种常见的热带水果，不仅味道独特，还具备多种健康功效。它富含维生素C、钾、膳食纤维等营养成分，有助于清热解毒、润肠通便、增强免疫力等。合理食用杨桃，可以为身体带来诸多益处，但也要根据个人体质选择是否适合食用。
