原眼保健操图 新眼保健操图 | 保护视力小贴士
发布时间：2025-05-02 07:46:59来源：
随着电子屏幕的普及，越来越多的人面临着视力下降的问题。为了帮助大家更好地保护眼睛健康，我们特别整理了一份详细的“眼保健操图”。这套眼保健操简单易学，每天只需花费几分钟时间，就能有效缓解眼部疲劳。
首先，找到一张舒适的座位，保持身体放松。按照图示的动作，依次进行眼球转动、按压穴位和远近调节练习。每个动作重复5到10次，注意动作要轻柔，避免用力过猛。此外，建议每隔40分钟休息一次，眺望远方至少20秒，以减轻眼睛的压力。
除了做眼保健操，日常生活中还应注意用眼卫生。避免长时间盯着电子屏幕，合理安排工作与休息时间，多吃富含维生素A的食物如胡萝卜和菠菜。如果感觉眼睛持续不适，应及时就医检查，切勿拖延。
通过坚持练习眼保健操并养成良好的用眼习惯，我们可以有效预防近视加深，享受更清晰明亮的世界！
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