【关于腓肠肌和比目鱼肌 hellip hellip】腓肠肌与比目鱼肌是人体下肢后侧的两块重要肌肉，主要负责足部的跖屈动作，即脚尖向下踩的动作。它们在行走、跑步、跳跃等运动中发挥着关键作用。了解这两块肌肉的功能、位置及训练方法，有助于更好地进行运动锻炼和康复训练。
一、
腓肠肌位于小腿后侧的外侧，是可见性较强的肌肉，也被称为“小腿肚”。它由两个头组成，分别起始于股骨的内侧和外侧髁。比目鱼肌则位于腓肠肌的深层，形状类似比目鱼，因此得名。它的起点较浅，仅起始于胫骨和腓骨的上端。
两者共同作用于踝关节，使足部向下方移动（跖屈）。但腓肠肌还参与膝关节的屈曲动作，而比目鱼肌则不受膝关节影响，因此在站立时更为稳定。
在运动训练中，针对这两块肌肉的锻炼可以提高腿部力量和耐力，预防运动损伤，并改善步态。
二、表格对比
| 项目 | 腓肠肌 | 比目鱼肌 |
| 位置 | 小腿后侧外侧，表层 | 小腿后侧内侧，深层 |
| 结构 | 由两个头组成（内侧头、外侧头） | 单一肌肉，呈扁平状 |
| 起点 | 股骨内侧髁、外侧髁 | 胫骨和腓骨上端 |
| 止点 | 跟骨（通过跟腱） | 跟骨（通过跟腱） |
| 主要功能 | 足部跖屈、膝关节屈曲 | 足部跖屈（尤其在站立时） |
| 是否受膝关节影响 | 是 | 否 |
| 常见训练方式 | 提踵、跳绳、深蹲 | 提踵、单腿提踵、靠墙提踵 |
| 运动中的作用 | 快速发力，如跳跃 | 稳定支撑，如行走、站立 |
三、小结
腓肠肌与比目鱼肌虽然功能相似，但在结构和作用上各有特点。在日常训练中，应兼顾两者的锻炼，以达到更好的运动表现和身体稳定性。对于运动员或健身爱好者来说，合理的训练计划可以有效增强下肢力量，减少受伤风险。
