【24式小洪拳一招一式】“24式小洪拳一招一式”是传统武术中的一种基础套路，融合了少林拳法的精髓与实用技巧，动作简洁、节奏分明，适合初学者练习。它不仅有助于强身健体，还能提升身体协调性与反应能力。以下是对“24式小洪拳一招一式”的简要总结，并附上每式的名称与动作要点。
一、套路概述
24式小洪拳是一套由24个动作组成的传统武术套路，动作多以攻防结合为主，强调力量与速度的配合，注重手眼身法步的协调统一。其动作结构清晰，便于记忆和掌握，是学习中国武术的基础内容之一。
二、24式小洪拳一招一式列表
| 序号 | 动作名称 | 动作要点说明 |
| 1 | 起势 | 双脚并拢，两臂自然下垂，调整呼吸，精神集中。 |
| 2 | 弓步冲拳 | 左腿前弓，右腿后蹬，右拳向前冲出，力达拳峰。 |
| 3 | 马步横打 | 双脚开立成马步，左臂横击，右臂护头，重心下沉。 |
| 4 | 提膝挑掌 | 左腿提膝，右掌向上挑起，目视前方，保持平衡。 |
| 5 | 虚步双按 | 右脚虚点地面，双手向两侧按出，身体微前倾。 |
| 6 | 拧腰摆臂 | 身体拧转，双臂随腰转动，动作连贯有力。 |
| 7 | 弓步劈掌 | 左腿前弓，右掌从上向下劈，力达掌根。 |
| 8 | 转身拍脚 | 向后转身，右脚侧踢，同时右手拍击脚面。 |
| 9 | 压肘推掌 | 身体前压，双肘下压，双手向前推出。 |
| 10 | 退步截腕 | 向后退步，左手截住对方手腕，右手护胸。 |
| 11 | 闪身勾拳 | 身体侧闪，右拳从侧面勾出，动作敏捷。 |
| 12 | 弓步顶肘 | 左腿前弓，右肘向前顶出，力达肘尖。 |
| 13 | 马步架打 | 双脚成马步，双臂架起，右拳向前击出。 |
| 14 | 狮子甩头 | 身体左右摇晃，头部随动，眼神跟随。 |
| 15 | 拍脚穿掌 | 右脚侧踢，同时右手穿出，动作协调。 |
| 16 | 转身摆莲 | 向后转身，右腿横扫，双手随腿摆动。 |
| 17 | 跌步抄手 | 向前跌步，双手抄抱，身体低伏。 |
| 18 | 跪步双按 | 左腿跪地，双手向两侧按出，身体稳定。 |
| 19 | 弓步冲拳 | 左腿前弓，右拳向前冲出，重复第2式动作。 |
| 20 | 马步横打 | 双脚成马步，双臂横击，重复第3式动作。 |
| 21 | 提膝挑掌 | 左腿提膝，右掌挑起，重复第4式动作。 |
| 22 | 虚步双按 | 右脚虚点，双手按出，重复第5式动作。 |
| 23 | 拧腰摆臂 | 身体拧转，双臂摆动，重复第6式动作。 |
| 24 | 收势 | 回到起始姿势，调整呼吸，收功结束。 |
三、总结
“24式小洪拳一招一式”是一套系统而实用的武术套路，动作简单易学，却蕴含丰富的攻防技巧。通过反复练习，不仅可以增强体质，还能培养专注力和身体协调性。对于初学者来说，掌握这套动作是进入中国武术世界的重要一步。建议在专业指导下进行练习，确保动作标准、安全有效。
